2021.05.09

ウィークリーNEWS・May.2021/vol.1

■ おこもり生活の強い味方！グラノーラの食物繊維に注目！

長引くステイホーム期間により、
テレワークを取り入れたり、休日はお家で過ごすことが増えるなど
ここ１年ですっかり定着したおこもり生活。
生活スタイルの変化は体調にいろいろな影響を及ぼしますが、
便秘に悩まされているという方も少なからずいらっしゃるようです。

運動不足やストレス、食事内容、睡眠不足など、
生活習慣の乱れによるものが便秘の原因になりやすいと言われています。

便秘の改善方法は様々ですが、食生活の見直しもそのひとつです。
食事をなるべく１日３食決まった時間に取ることで排便のリズムを整えやすくしたり、
また、水分や食物繊維を積極的に摂ることで便秘の解消を促すことができます。

食べ物に含まれる食物繊維は、
「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の２種類に分けられ、
どちらも腸に働きかけることにより、排便を促しやすくなると言われています。

〇水溶性食物繊維
水分を保持、食物の消化吸収を穏やかにする働き。
〇不溶性食物繊維
腸のぜんどう運動を活発に。水分を含んで膨らみ、便の量を増やす働き。

グラノーラの主原料”オーツ麦”には、
水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維がバランス良く含まれているため
便秘の改善にはぴったりの食品です。

一粒万倍グラノーラのグラノーラには、
１食(４０ｇ)あたり、およそ１／５日分相当の食物繊維3.75gが含まれていて、
一度にレタス１個分以上の食物繊維を摂ることができます。

フルーツをトッピングしたり、サイドメニューとして食物繊維が多く含まれている
豆類やきのこ類、海藻などを取り入れたサラダを食べるなど、
食事内容を上手く組み合わせてさらに営養価をアップすることもおすすめです！

ステイホーム期間はしばらく続きそうですが、
食生活の見直しをはじめ、軽い運動を取り入れるなど、
身体の不調は長引かせず早めに解消していきましょう！

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〇食物繊維が一番豊富な商品はこちら！

★ソルティーメープル・【お徳用】
※１食(４０ｇ)あたり食物繊維4.9g

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〇こちらの商品もおすすめ！

★オーバーナイトオーツカップ
※１カップあたり食物繊維約6g

※生のフルーツやソースは商品に含まれません。

■ イベント情報
〇『EAT LOCAL KOBE・farmersmarket』／春シーズン

神戸の農家さんを中心に様々なお店が集まるEAT LOCAL KOBE farmersmarket は、
各シーズンごとに毎週土曜日開催され、一粒万倍グラノーラは不定期で出店しています。

マフィンなどの焼き菓子の販売はすっかりおなじみとなり、
毎回すぐに売り切れてしまうほどの人気！
定番のグラノーラや、ナッツミックスももちろんご用意しています。

場所：神戸市役所南側東遊園地
日時：５月２９日（土）

９時～１２時３０分

※天候、コロナ感染状況の理由等により、急きょ変更になる場合があります。
イベントの詳細はEAT LOCAL KOBE のHPをご確認ください。

http://eatlocalkobe.org/farmers-market/